Se remettre d'un Burn-out grâce à la Psychothérapie avec Florence Perrin Bervialle
Accompagnement suite à un burn-out
Peu de personnes savent qu’il existe plusieurs types de burn-out, qui peuvent toucher la sphère professionnelle ou la sphère privée : burn-out professionnel, burn-out parental et burn-out de l’aidant. Si tout semble avoir été dit sur le burn-out, il n’en reste pas moins que l’accompagnement demande une véritable spécificité de la part des thérapeutes.
Il s’agit, pour chaque personne touchée, d’en comprendre les causes et les conséquences, à différents niveaux, car le burn-out implique la tête, le corps et le cœur. Le burn-out apparait lorsqu’un stress intense et chronique s’installe, c’est tout le système hormonal qui se dérègle et cela touche toutes les sphères de la vie quotidienne. En tant que psychologue, je vais bien sûr vous accompagner sur les aspects psychologiques du burn-out, mais nous prendrons également en compte les autres domaines : alimentation, sommeil, organisation quotidienne (professionnelle et familiale), gestion du stress, reprise du travail (ou réorientation). Si certains domaines nécessitent une aide plus spécifique, je serai en mesure de vous orienter vers des spécialistes.
Comment sortir du burn-out : Une méthode en trois étapes
Étape 1
Se reposer
En état de burn-out, le premier objectif est de refaire son réservoir d’énergie. Pour cela, il faut réapprendre à se reposer sans culpabiliser. Cette phase de récupération est primordiale, car une personne épuisée n’a aucune énergie pour mobiliser ses ressources. Il est important de mettre un frein à tout ce qui consomme de l’énergie. Afin de stimuler l’organisme, il convient de pratiquer une activité physique. Tout cela doit être bien dosé car la jauge d’énergie est à surveiller de près.
Étape 2 :
Comprendre
En vous écoutant attentivement et en l’absence de tout jugement, je m’appuierai sur un questionnaire (le Modèle BR©) pour établir un diagnostic précis des facteurs responsables du déséquilibre. Puisque chaque burn-out a son histoire, il est important de comprendre d’abord quels sont les éléments de réalité (surcharge, manque d’aide, pression…) mais aussi quel état d’esprit particulier, quelle sensibilité personnelle ont pesé dans la balance.
Le burn-out a à voir avec le stress et la recherche de perfection, il est donc primordial que vous puissiez vous adresser à un thérapeute qui ne vous juge pas, mais au contraire qui vous aide à vous aimer comme vous êtes. Nous travaillerons ensemble à l’apprentissage de l’auto-compassion, pour que « prendre soin de vous » ne soit plus une phrase toute faite, mais un véritable objectif, puis une réalité intégrée à votre quotidien.
Étape 3 : reprendre, différemment, et éviter la rechute
Nous repérerons ensemble quels éléments de votre quotidien professionnel ou familial peuvent être modifiés. À partir du diagnostic, dans une approche à la fois préventive et thérapeutique, je vous aiderai à mettre en place des changements concrets afin de diminuer vos facteurs de risque et de tirer un meilleur profit de vos ressources.
Enfin, il est également important que le patient apprenne à connaître a minima les mécanismes du burn-out. D’abord, parce que cela aide à faire baisser la culpabilité, ensuite, car cela permet de repérer les signaux chaque fois qu’on repasse « dans le rouge ». Sortir du burn-out n’est pas une mince affaire, cela nécessite d’être sérieusement accompagné et conseillé, mais cela demande aussi une forme de rééducation, puisque chaque personne qui a été en burn-out va devoir apprendre à fonctionner différemment.
Sortir d’un burn-out prend du temps, des méthodes ont heureusement été créées et validées pour aider les patients. Même si la perte d’énergie génère parfois idées noires et pessimisme, soyez confiant, l’alliance d’un accompagnement méthodique et d’un repos conséquent vous permettra de remonter la pente.
Réalisation & référencement
